ダンス部に変身

昨日の練習の最後に

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ダンス部に大変身しました。
みずきが持って来たTRFのエクササイズDVDを使ってトレーニングの締めです。

有酸素運動
リズム感
リフレッシュ
コーディネーション力?
など色々な要素があると思います!

もちろんマネージャーも監督も私も一緒に踊ってます!
バッチリ完成させていつか何処かで発表でもしようかなぁ。

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アクティブレスト

昨日の疲れを癒すべく、今日の練習はストレッチと15分ジョグとマッサージでした。

所々体に痛みを感じている選手も多いようです。痛みの原因はその場所だけではなくて、その周りの筋の張りなどによることもあるので、入念に全身ストレッチしました。

マッサージでは、みんな職人のようにペアの人の足をほぐしてました。

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参観日 聖母祭 保護者総会

今日は参観日 聖母祭 保護者総会がありました。聖母祭では少し早い母の日のプレゼントとして、カーネーションと手紙のプレゼントがありました。

聖母祭後の部活は選手のお父さんや弟、妹も交じって紅白戦を最後にしました。
新入生の中には高校からサッカーをやりたい!と言って入部した選手もいますが、紅白戦にはまだ自信がなくて入れないそうです!

途中、体育館に並んだままの椅子の撤去を手伝ってくれました。

夜は七時から新入生歓迎会です!

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青島TR

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今日は気分を変えて、青島まで足を伸ばし、トレーニングしてきました。
【本日のメニュー】
6kmランニング(トロピカルロード)
砂浜にて⬇️
基礎トレ
パスコン
氷鬼
ミニゲーム

ランニングは海を横にみながら気持ち良く走れました。寒すぎず、風もほどほど。ポカポカ陽気。
思い思いのペースで走りましたが、
1位みき
2位りの
3位ちひろ
でした。

砂浜でのトレーニングは予想通り、いつもと違う筋肉を使ったようで帰りの中ではぐっすり、good sleep。

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最後のゲームでは、りの何点決めた?ってわからなくなるぐらい決めて、活躍しました。普段は、GK中心で試合に出ますが、今日の砂浜のような、足元の悪いグラウンドや天候のときにゴール前で出場させたら面白そうだなと、監督と話していたところでした。

トレーニングが終わった後、青島神社へ。恋愛成就で有名ですが、最近怪我の多いチームの厄払いのためです。

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青島での記念写真はこれ。

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今日もグラウンド凍ってました。

[本日のメニュー]
縄跳び
対面パスコン
三角形パスコン
3対1ボールポゼッション(ワンタッチ)
3対3ゲーム(15分)✖️3本

最後のゲームは
ちひろ
あいり
さりな
vs
あやか
あみ
りの

で行いました。
私はノーコーチングです。ついつい伝えたいことをぽろっと言ってしまいそうになりますが、なんとかこらえました。大きく❌が書いたマスクを準備します笑

その代わり、それぞれゲーム終了後にミーティングをして、次のゲームに入らせました。

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ゲームに入ったらベンチの我々はあくまでスタッフ。ゲームは選手のものです。選手が自分たちで修正できるようにこちらがサポートして行きます。

ゲームの結果はというと…
11-5
7-4
8-6
で、ちひろチームの三勝でした。

外で携帯から投稿してるので、こんな時は自慢のスマートフォン対応手袋が重宝します。

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mini Xmas party!

練習メニュー
大縄
氷鬼ごっこ
鬼ごっこ
※ボールを持ってる人へのタッチNG
4対1ボールポゼッション
※ボール1個ver.
※ボールを足で1個、ハンドパスで1個ポゼッション。ボール2個が一人に重なるのはNG
※ボール2個を足でポゼッション。
5対2ボールポゼッション
※ボールを足で1個、ハンドパスで1個ポゼッション。ボール2個が一人に重なるのはNG
ゲーム4対4➕フリーマン

昨日はXmas。バッチリトレーニングしたとで監督からフルーツの田中のクレープの差し入れ。

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それとささやかですが、揃いのネックウォーマーを監督とコーチからプレゼント。ピンクとブラックのリバーシブルです。


大事に使ってください!

さて、今日から県北遠征です。